EFT stress : un outil concret pour retrouver le calme
Le stress fait aujourd’hui partie du quotidien de beaucoup de gens. Il peut être léger, ponctuel ou, parfois, plus présent, plus constant. Il se glisse dans les pensées, les habitudes, les tensions du corps. On le retrouve dans les journées trop chargées, les décisions à prendre, les attentes qui pèsent. Et quand on sent que ça monte, que ça déborde, on cherche des solutions, des choses simples, accessibles, qui nous aident à retrouver le calme. C’est dans ce contexte que de plus en plus de personnes découvrent une approche étonnamment simple : l’EFT pour le stress.
L’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, est une méthode qui combine des gestes légers et des mots simples. Elle consiste à tapoter du bout des doigts certains points du corps, tout en verbalisant ce que l’on ressent à l’instant présent.
Pas besoin de croire à quoi que ce soit. Pas besoin d’être expert en quoi que ce soit. L’EFT, c’est un outil que l’on peut utiliser pour soi, à tout moment, dès qu’une tension apparaît.
Et parmi toutes ses utilisations possibles, le stress est l’une des plus fréquentes.
Pourquoi utiliser l’EFT pour le stress ?
Parce que le stress, c’est souvent une charge intérieure qu’on ne sait pas comment faire sortir. Il s’accumule dans la tête, dans le corps et crée de l’agitation. Et plus on essaie de « ne pas y penser », plus il s’installe.
La technique EFT propose exactement l’inverse : accueillir ce que l’on ressent, sans le juger, sans le fuir, juste pour ce que c’est. On le nomme. On le laisse exister. Et on tapote.
Ce simple geste – physique, répétitif – aide à faire redescendre la pression, à créer un espace, à relâcher un peu.
Comment utiliser l’EFT en cas de stress ?
Voici un exemple simple de pratique :
1. Nommer ce que vous ressentez. Par exemple :
“Je me sens sous pression.”
“J’ai mille choses en tête.”
Il n’y a pas de bonne ou mauvaise formule. Ce sont vos mots, votre vérité du moment.
2. Évaluer l’intensité
De 0 à 10, à combien ressentez-vous ce stress ? Cela aide à observer l’évolution.
3. Formuler une phrase de départ
Par exemple :
“Même si je ressens ce stress, je choisis de rester présent à moi-même.”
C’est une phrase d’ancrage. Vous pouvez l’adapter.
4. Tapoter les points EFT
Avec deux ou trois doigts, vous tapotez sur des points précis (sourcil, coin de l’œil, sous l’œil, menton, clavicule…), tout en répétant des morceaux de phrase :
“Tout ce stress…”
“Cette pression…”
“Ce trop plein…”
Vous suivez ce qui vient. Vous observez ce qui change.
Combien de temps ça prend ?
Une séquence d’EFT peut durer 3 à 10 minutes. Parfois, une seule séquence suffit à retrouver un calme intérieur. D’autres fois, on enchaîne deux ou trois cycles. Ce n’est pas une course. L’idée, c’est de revenir à soi. Avec un peu de pratique, on apprend à utiliser l’EFT presque instinctivement, dès que le stress commence à monter.
Quand pratiquer l’EFT pour le stress ?
– Avant une réunion ou un examen.
– En fin de journée, pour relâcher la tension accumulée.
– Le matin, pour commencer la journée plus serein.
– Lorsqu’une situation vous dépasse ou vous fait perdre vos repères.
La méthode EFT n’est pas spectaculaire, mais elle est directe, sincère, et souvent efficace.
Vous souhaitez apprendre à utiliser l’EFT ?
Vous pouvez apprendre l’EFT. Nous avons conçu une formation complète, qui vous accompagne de façon progressive, avec :
– Des vidéos explicatives pour apprendre à tapoter correctement.
– Un support PDF à télécharger.
– Un forum pour poser vos questions et échanger avec le formateur.
– Un QCM final pour valider ce que vous avez appris.
– Et un certificat de fin de formation.
C’est une formation simple et structurée, que vous pouvez suivre à votre rythme, pour intégrer l’EFT dans votre vie.
Le stress fait partie de la vie. Mais on peut apprendre à ne plus le laisser prendre toute la place. Avec l’EFT, vous avez un outil simple, rapide, et accessible, que vous pouvez utiliser partout, dès que vous en ressentez le besoin. Découvrez notre formation EFT en ligne