L’EFT – Emotional Freedom Techniques – Technique de Libération Émotionnelle
Encore au stade expérimental en France, l’EFT s’est beaucoup développée aux Etats-Unis depuis une vingtaine d’années.
Cette technique innovante de psychologie quantique (ou énergétique) a été mise au point par Gary GRAIG : ce dernier a formé de façon privilégiée un millier de personnes avant de prendre ses distances avec la transmission de son savoir. Parmi les précurseurs de la discipline, on peut aussi citer la Française Sophie MERLE, également formée par Gary GRAIG et qui a grandement contribuée à populariser l’EFT, depuis les Etats-Unis où elle réside.
Partant d’un tel constat, l’originalité et la simplicité de l’EFT consiste à combiner trois actions :
– Le Tapping sur des points ou méridiens faciles à mémoriser (par exemple : sommet du crâne, creux menton, clavicules…)
– La concentration sur le ressenti négatif à faire disparaître.
– La récitation d’une phrase décrivant le problème spécifié et se terminant par une acceptation de soi même (exemple : « je manque de confiance en moi, je le sais, mais je m’aime et je m’accepte profondément et complètement. »)
Une séance EFT s’accompagne de « rondes » où à l’issue de chacune l’on teste l’intensité de ses émotions au moyen d’une grille allant d’une échelle de 0 à 10.
L’EFT : Une approche douce de libération émotionnelle
L’EFT, pour Emotional Freedom Techniques, est une méthode de régulation émotionnelle qui allie tapotements et verbalisation. Loin d’être une technique complexe, l’EFT repose sur des gestes simples, accessibles à tous.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT consiste à stimuler avec les doigts certains points situés le long de ce qu’on appelle des « méridiens », tout en se concentrant sur une pensée, une émotion ou une situation délicate. Ces points sont généralement tapotés dans un ordre précis, accompagnés de phrases qui aident à se recentrer.
Cette approche encourage une meilleure connaissance de soi et favorise un état de calme et de clarté intérieure.
Pour qui ?
L’EFT est une méthode douce utilisée par des personnes de tous horizons :
– Pour gérer des émotions inconfortables.
– Pour accompagner un travail personnel ou un projet de changement.
– Pour retrouver un équilibre global dans la vie quotidienne.
Aucune expérience préalable n’est requise pour s’initier et découvrir comment pratiquer l’EFT. Sa simplicité en fait une technique particulièrement adaptée à une pratique personnelle, au quotidien.
Les principes clés de la méthode EFT
– Elle combine le corps et l’esprit : le tapotement agit sur le corps, la verbalisation soutient l’état d’esprit.
– Elle repose sur l’autonomie : chacun peut apprendre à pratiquer l’EFT pour lui-même.
– Elle est orientée vers l’accueil des émotions, sans jugement.
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