Comment pratiquer l’EFT ? Technique simple pour retrouver le calme intérieur

Vous avez peut-être entendu parler de l’EFT, ou Emotional Freedom Techniques, mais vous vous demandez concrètement comment pratiquer l’EFT dans votre vie de tous les jours ? Cet article vous propose une immersion dans cette méthode simple, accessible et pleine de bon sens pour apprendre à mieux vivre vos émotions.

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT est une approche qui mêle gestes physiques et verbalisation. Elle consiste à tapoter doucement certaines zones du corps tout en se concentrant sur une pensée, une émotion ou une situation spécifique. Ce processus permet souvent de retrouver du calme, de prendre du recul et d’évacuer certaines tensions intérieures.

L’objectif n’est pas de tout « effacer » mais de créer un espace intérieur plus paisible, plus fluide, dans lequel il devient plus facile de réagir sereinement.

Pourquoi pratiquer l’EFT ?

Nous sommes tous confrontés à des émotions inconfortables : stress, peur, agacement, doute… L’EFT offre un moyen pratique et immédiat d’entrer en relation avec ce que l’on ressent, au lieu de le refouler ou de le subir.

Les bienfaits souvent rapportés par ceux qui la pratiquent régulièrement sont : une meilleure clarté d’esprit, un apaisement rapide dans les situations tendues, une sensation de légèreté émotionnelle, une plus grande autonomie face aux hauts et aux bas du quotidien.

Comment pratiquer l’EFT étape par étape ?

Voici un protocole simple que vous pouvez suivre, même si vous êtes débutant :

1. Choisissez ce sur quoi vous souhaitez travailler. Cela peut être une émotion précise, une pensée récurrente, une situation difficile ou même une sensation vague.

2. Évaluez son intensité. Sur une échelle de 0 à 10, notez à quel point cette émotion ou situation vous impacte.

3. Formulez votre phrase de préparation. Par exemple : « Même si je ressens cette peur, je m’accepte comme je suis. »

4. Tapotez les points spécifiques dans l’ordre suivant :

– Le sommet de la tête.
– Le début du sourcil.
– Le coin de l’œil.
– Sous l’œil.
– Sous le nez.
– Le creux du menton.
– La clavicule.
– Sous le bras.

À chaque point, répétez une phrase qui rappelle le problème (exemple : « cette peur », « ce stress », « cette tension »).

5. Réévaluez l’intensité. Prenez quelques instants pour respirer et notez s’il y a eu un changement. Si nécessaire, répétez une nouvelle ronde de tapping.

Quand pratiquer l’EFT ?

Il n’y a pas de règle stricte. Certaines personnes tapotent tous les matins, d’autres au moment où elles ressentent une gêne ou une tension. Vous pouvez aussi utiliser l’EFT pour vous préparer à un entretien ou un examen, retrouver le calme après un moment de stress, prendre du recul sur un souvenir désagréable ou encore vous recentrer avant de dormir.

L’essentiel est d’y aller à votre rythme. Plus vous pratiquerez, plus vous gagnerez en confiance dans la méthode.

L’EFT est-elle faite pour tout le monde ?

Cette technique est volontairement très accessible. Il n’y a pas besoin d’avoir une expérience préalable ou des connaissances particulières. L’important est d’être à l’écoute de ce que l’on vit, avec bienveillance et curiosité.

Si vous aimez les outils simples, que vous recherchez plus d’équilibre émotionnel et que vous appréciez l’idée de pouvoir agir par vous-même, alors l’EFT a de grandes chances de vous plaire.

Aller plus loin : une formation pour comprendre l’EFT et pratiquer sereinement

Si vous souhaitez intégrer pleinement cette méthode dans votre quotidien, notre formation EFT est faite pour vous. Conçue pour être claire et progressive, elle vous accompagne pas à pas avec :

– Des vidéos explicatives accessibles à tout moment.
– Un support de cours.
– Un forum pour poser vos questions au formateur
– Un QCM final pour valider vos acquis en toute simplicité.
– Un certificat de fin de formation pour valoriser votre démarche.

Aucune connaissance préalable n’est nécessaire. Que vous soyez curieux, débutant ou déjà dans une démarche de développement personnel, cette formation vous permettra de devenir autonome dans votre pratique de l’EFT.

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