Points EFT : découvrez les zones de tapotement pour libérer vos émotions

L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode de libération émotionnelle qui repose sur un principe simple : tapoter avec les doigts sur certains points précis du corps, tout en se concentrant sur une émotion, un souvenir ou une pensée perturbante.

Mais quels sont exactement ces points EFT ? À quoi correspondent-ils ? Comment les utiliser efficacement dans votre pratique ?

Dans cet article, nous allons vous guider pas à pas à la découverte des points de tapotement EFT, leur rôle, leur emplacement, et leur importance dans cette méthode aussi simple que puissante.

Qu’est-ce qu’un point EFT ?

Les points EFT sont des endroits précis sur le visage, le haut du corps et les mains, que l’on stimule par de légers tapotements avec le bout des doigts. Ces points correspondent à des zones énergétiques du corps, souvent situées sur les méridiens.

L’idée centrale de l’EFT est que lorsqu’une émotion perturbante est présente, elle s’accompagne d’un déséquilibre dans le système énergétique du corps. En tapotant sur ces points tout en verbalisant ce que l’on ressent, on permet au corps de relâcher la tension émotionnelle et de retrouver un état d’équilibre.

Pourquoi les points EFT sont-ils importants ?

Sans les points, l’EFT ne serait qu’un simple exercice verbal. Ce sont eux qui donnent à la méthode sa dimension énergétique et corporelle. La stimulation des points EFT agit comme un signal envoyé au système nerveux : un signal de sécurité, de relâchement, de retour au calme.

Les tapotements activent une forme de régulation naturelle du stress et permettent souvent de ressentir rapidement une baisse de l’intensité émotionnelle.

Liste des principaux points EFT

Voici les neuf points EFT les plus couramment utilisés dans le protocole de base. Ils sont toujours stimulés dans un ordre spécifique, mais chacun peut adapter sa pratique selon ce qui lui convient.

1. Point Karaté (tranchant de la main)

– Emplacement : sur le côté de la main, entre le poignet et la base du petit doigt (là où on frapperait pour casser une planche, d’où son nom).
– Utilité : c’est le point d’ouverture de la séquence EFT, où l’on énonce la phrase de préparation.

2. Dessus de la tête (sommet du crâne)

– Emplacement : au centre du sommet de la tête.
– Utilité : favorise l’intégration globale du travail énergétique.

3. Début du sourcil

– Emplacement : à la base interne du sourcil, près de l’arête du nez.
– Utilité : souvent lié à la libération de la peur, du stress et de l’anxiété.

4. Coin de l’œil

– Emplacement : sur l’os à l’extérieur de l’œil.
– Utilité : aide à relâcher la colère, les frustrations.

5. Sous l’œil

– Emplacement : sur l’os juste sous l’œil.
– Utilité : point très utilisé pour calmer les émotions liées à la peur et à l’insécurité.

6. Sous le nez

– Emplacement : entre le nez et la lèvre supérieure.
– Utilité : utilisé pour relâcher la honte ou les blocages liés à l’image de soi.

7. Creux du menton

– Emplacement : entre la lèvre inférieure et le menton, dans le petit creux.
– Utilité : agit sur le sentiment de culpabilité et le doute.

8. Clavicule

– Emplacement : juste sous l’os de la clavicule, à environ 2 cm de l’extrémité intérieure.
– Utilité : excellent point pour calmer le système nerveux et retrouver la stabilité intérieure.

9. Sous le bras

– Emplacement : environ 10 cm sous l’aisselle.
– Utilité : libération des émotions stockées, notamment liées à la tristesse ou au manque de sécurité.

Comment tapoter sur les points EFT ?

Voici quelques recommandations pour bien utiliser les points EFT :

Tapotez avec 2 ou 3 doigts, de manière légère mais ferme.

Faites 5 à 7 tapotements sur chaque point, tout en restant concentré sur ce que vous ressentez.

Accompagnez chaque point d’une phrase ou d’un mot-clé qui exprime ce que vous voulez libérer (« ce stress », « cette peur », « ce blocage », etc.)

Respirez calmement pendant la séquence.

Peut-on adapter les points EFT selon les situations ?

Oui, tout à fait. Même si la séquence de base utilise les points EFT classiques, il est possible d’en utiliser seulement quelques-uns dans certaines situations (en public, en déplacement, etc.)

Par exemple, certains ne font que les points du visage, ou tapotent uniquement le point karaté pour se recentrer rapidement. Ce qui compte, c’est d’être présent à ce que l’on ressent et de respecter son propre rythme.

Apprendre à utiliser les points EFT en toute autonomie

Maîtriser les points EFT est une étape essentielle pour pratiquer efficacement. C’est pourquoi, dans notre formation EFT nous vous proposons :

– Des vidéos explicatives pour bien visualiser chaque point.
– Un support PDF téléchargeable avec schéma.
– Un forum d’échange pour poser vos questions au formateur.
– Un QCM pour tester vos connaissances.
– Un certificat de suivi à la fin de votre apprentissage.

Vous aurez accès à une formation complète et accessible, qui vous permettra d’utiliser les points EFT de manière autonome et en toute confiance.

Connaître et utiliser les points EFT, c’est apprendre à écouter son corps, à accueillir ses émotions, et à retrouver un équilibre intérieur en toute autonomie.

Ces quelques zones du corps, si simples à stimuler, peuvent réellement faire la différence dans la gestion du stress, des blocages ou des tensions du quotidien.