EFT pour les émotions : une méthode simple pour mieux les vivre au quotidien

Colère, peur, tristesse, frustration, stress, culpabilité… Les émotions font partie intégrante de notre quotidien. Elles nous traversent, parfois nous dépassent, et il n’est pas toujours évident de savoir quoi en faire. Certaines nous bloquent, d’autres nous fatiguent, et d’autres encore surgissent sans prévenir.

Dans ce contexte, l’EFT pour les émotions apparaît comme une méthode étonnamment accessible et efficace. Sans forcer, sans analyser pendant des heures, elle permet d’accueillir ce que l’on vit et de créer un espace intérieur plus calme et plus clair.

Mais comment fonctionne cette approche ? En quoi consiste exactement l’EFT ? Et surtout, comment peut-on l’utiliser au quotidien pour mieux vivre ses émotions ?

Qu’est-ce que l’EFT ?

EFT signifie Emotional Freedom Techniques, soit en français, technique de libération émotionnelle.

Il s’agit d’une méthode simple, qui combine l’expression verbale d’une émotion ou d’un ressenti et la stimulation douce de certains points du corps, en les tapotant avec les doigts.

Ce que propose l’EFT, c’est une manière directe et bienveillante d’entrer en lien avec ce que l’on ressent, sans l’éviter ni le sur-analyser. On accueille l’émotion, on la nomme, on la laisse exister, tout en envoyant au corps un message de sécurité par le geste.

EFT et émotions : pourquoi ça fonctionne ?

Nos émotions ne sont pas « dans la tête », elles se manifestent aussi dans le corps : boule au ventre, gorge serrée, tensions, agitation… Le corps réagit à ce que l’on vit. L’EFT agit justement à cet endroit : à l’interface entre le mental, l’émotionnel et le physique.

En tapotant des points spécifiques du corps tout en parlant de ce que l’on ressent, on favorise un relâchement. Le corps comprend qu’il peut « déposer » la charge émotionnelle, et l’esprit retrouve de la clarté.

Résultat : on ne supprime pas l’émotion, on ne la nie pas, mais on l’aide à circuler plutôt que de la laisser stagner ou exploser.

L’EFT pour les émotions : dans quelles situations l’utiliser ?

L’un des grands avantages de cette méthode, c’est qu’elle peut s’utiliser dans des dizaines de situations différentes. Voici quelques exemples concrets :

– Pour calmer une émotion forte : une montée de colère ? Une tristesse soudaine ? Un moment de panique ? L’EFT peut être utilisée immédiatement, pour revenir à soi et réguler ce qui se passe à l’intérieur.

– Pour mieux vivre un souvenir douloureux : certaines émotions sont liées à des événements passés. L’EFT permet de travailler sur un souvenir, en douceur, pour alléger la charge qu’il provoque encore aujourd’hui.

– Pour anticiper un moment stressant : avant un entretien, une prise de parole, un examen… L’EFT aide à préparer le mental et le corps à rester centré, malgré l’émotion.

– Pour réguler les émotions du quotidien : petites frustrations, agacements, fatigue émotionnelle… Quelques minutes d’EFT peuvent suffire à faire de la place intérieurement et éviter l’accumulation.

Comment utiliser l’EFT pour les émotions ?

Voici les grandes étapes d’une pratique de base :

1. Identifier ce que l’on ressent

L’EFT commence par mettre des mots simples sur ce que l’on vit : “Je suis tendu”, “Je me sens débordée”, “J’ai peur”, “Je suis triste”… Pas besoin d’analyse poussée : ce qui compte, c’est de reconnaître l’émotion.

2. Évaluer son intensité

Sur une échelle de 0 à 10, on note à quel point l’émotion est présente. Cela permet de suivre l’évolution pendant la séance.

3. Formuler une phrase de préparation

Exemple : “Même si je ressens cette colère, je choisis de rester présent à moi-même.”

Cette phrase lie la reconnaissance du ressenti à une intention d’accueil.

4. Tapoter les points EFT

Avec deux ou trois doigts, on tapote les points un à un (sourcil, coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, menton, clavicule, sous le bras…), tout en continuant à parler de ce que l’on ressent.

5. Observer ce qui change

Souvent, après une ou deux séquences, l’intensité diminue, ou d’autres émotions apparaissent. On s’ajuste, on recommence, on suit ce qui se passe en soi.

Apprendre l’EFT pour mieux vivre ses émotions

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez apprendre l’EFT facilement, sans prérequis. Cette méthode est faite pour être transmise simplement, de manière claire et pratique.

Notre formation EFT en ligne vous guide étape par étape pour :

– Comprendre la logique de la méthode.
– Apprendre les points EFT.
– Savoir formuler vos phrases en lien avec vos émotions.
– Gagner en autonomie et en fluidité.

Pour qui est faite l’EFT émotionnelle ?

Cette méthode s’adresse à tous :

– Les particuliers qui veulent apprendre à mieux vivre leurs émotions.
– Les professionnels de l’accompagnement qui souhaitent un outil simple et respectueux.
– Les étudiants, les salariés, les retraités… Bref, toute personne prête à se reconnecter à ce qu’elle ressent.

L’EFT pour les émotions, ce n’est pas une promesse magique. C’est un outil concret, doux et autonome, qui permet de prendre soin de ce que l’on vit, sans se juger, sans le fuir. C’est un moment de retour à soi. Un moment pour dire “je ressens ça” et pour l’accueillir avec bienveillance. Et parfois, c’est exactement ce dont on a besoin pour avancer.