Technique de libération émotionnelle EFT : une méthode simple pour alléger le quotidien

Dans un monde qui va toujours plus vite, il n’est pas toujours facile de prendre le temps d’écouter ce que l’on ressent. Pression professionnelle, conflits, émotions enfouies… Les raisons pour lesquelles on peut se sentir submergé ne manquent pas. C’est dans ce contexte que de nombreuses personnes découvrent une méthode étonnamment simple et accessible : la technique de libération émotionnelle, plus connue sous le nom d’EFT.

Mais qu’est-ce que c’est vraiment ? Et comment ça fonctionne, concrètement ? Voici un aperçu de cette pratique qui séduit de plus en plus.

L’EFT : une approche douce, centrée sur l’émotion

L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique de libération émotionnelle qui consiste à associer le toucher de certains points du corps (par des tapotements légers) à l’expression de ce que l’on ressent.

L’idée est simple : au lieu d’essayer d’ignorer ou de refouler ses émotions, on leur donne un espace pour s’exprimer. Et en même temps, on utilise une série de points de tapotement pour apaiser la réaction intérieure.

Pas besoin d’expérience préalable, d’outils particuliers ou de longues séances : c’est une méthode que chacun peut apprendre et utiliser en toute autonomie, au quotidien.

Comment se pratique la technique de libération émotionnelle ?

Une séance d’EFT se déroule en plusieurs étapes simples :

– Identifier une émotion ou une situation précise que l’on souhaite apaiser.
– Évaluer son intensité sur une échelle de 0 à 10.
– Formuler une phrase d’acceptation, comme : « Même si je ressens ce stress, je m’accepte comme je suis. »
– Tapoter doucement une série de points spécifiques du visage, du torse et des mains, tout en restant centré sur ce que l’on ressent.
– Respirer, réévaluer et répéter si nécessaire jusqu’à ressentir un apaisement.

Ce processus permet souvent de relâcher des tensions intérieures, de mettre de la clarté sur ce que l’on vit, et de se sentir plus léger.

Quels sont les fameux « points de tapotement » ?

La technique de libération émotionnelle EFT utilise plusieurs points situés sur le corps. Ces zones sont faciles à localiser : le sommet du crâne, le coin de l’œil, sous le nez, le menton, la clavicule, le côté de la main (appelé « point karaté »), etc.

Ces points ne sont pas choisis au hasard : ils sont simplement reconnus comme des zones sensibles liées à la régulation émotionnelle.

Les tapotements doux permettent de détendre l’ensemble du système, comme un signal que l’on envoie à soi-même : « tu peux relâcher, tout va bien. »

À qui s’adresse l’EFT ?

L’un des grands atouts de cette méthode, c’est qu’elle est accessible à tous :

– Pour les personnes qui souhaitent mieux vivre leurs émotions au quotidien.
– Pour celles et ceux qui ressentent du stress ou de la charge mentale ;
– Pour les accompagnants (coachs, praticiens bien-être) qui veulent un outil simple pour soutenir leurs clients.
– Ou tout simplement pour ceux qui cherchent à développer une relation plus apaisée avec eux-mêmes.

Aucune compétence particulière n’est requise. Il suffit d’un peu de curiosité… Et de ses propres doigts !

Ce que l’EFT n’est pas

Il est important de préciser que la technique de libération émotionnelle EFT n’est pas un traitement médical ni une solution miracle. Elle ne remplace aucun suivi professionnel ou avis spécialisé.

C’est une approche complémentaire, qui permet de mieux comprendre ses réactions, d’apaiser certaines tensions, et d’ouvrir un espace intérieur plus calme et lucide.

Loin des promesses trop belles pour être vraies, l’EFT propose simplement un outil pratique et humain pour mieux vivre les hauts et les bas du quotidien.

Pourquoi essayer la technique de libération émotionnelle EFT ?

– Parce qu’elle ne demande aucun matériel.
– Parce qu’elle peut s’utiliser n’importe où, même en quelques minutes.
– Parce qu’elle aide à accueillir ce qu’on ressent, sans jugement.
– Et surtout, parce qu’elle repose sur un principe fondamental : on n’a pas besoin d’aller mal pour aller mieux.

Nombreuses sont les personnes qui intègrent l’EFT dans leur routine, que ce soit pour commencer la journée en conscience, retrouver le calme après un moment difficile…

Envie d’en savoir plus ou d’apprendre à pratiquer ?

Nous proposons une formation EFT complète, en ligne, accessible à tous.

Vous y trouverez des vidéos claires, un support pédagogique, un forum d’échange et un accompagnement étape par étape.

La technique de libération émotionnelle EFT ne demande que peu de choses : un peu d’attention, quelques tapotements, et une présence à ce que l’on vit. Mais dans cette simplicité réside une vraie puissance : celle de se reconnecter à soi, à ses émotions, et de retrouver un espace intérieur plus libre.