EFT, c’est quoi ? Une méthode simple pour se reconnecter à soi

Quand on recherche des outils pour mieux vivre ses émotions, on tombe souvent sur une foule de méthodes plus ou moins complexes, avec des termes qu’on ne comprend pas toujours. Et puis parfois, on découvre quelque chose de différent, de simple, de surprenant : l’EFT.

Alors, l’EFT, c’est quoi exactement ? Pourquoi en parle-t-on de plus en plus ? Est-ce que c’est vraiment utile dans la vie de tous les jours ? Voici un aperçu clair et accessible de cette approche qui séduit de plus en plus de personnes.

EFT, trois lettres pour une pratique étonnamment simple

EFT signifie Emotional Freedom Techniques, qu’on traduit par technique de libération émotionnelle. Mais au fond, plus que le nom, c’est l’idée derrière qui compte.

L’EFT repose sur un principe très simple : nos émotions ont besoin d’être écoutées, reconnues, et parfois relâchées. Pour cela, on associe deux actions:

– Mettre des mots sur ce qu’on ressent (sans filtre ni jugement).
– Tapoter doucement certains points du corps, avec le bout des doigts.

C’est tout. Pas de matériel, pas de posture compliquée. Juste une attention portée sur soi, et une manière de libérer ce qui pèse.

Mais concrètement, ça ressemble à quoi ?

Imaginons un moment de stress. Une situation vous agace, ou vous inquiète. Plutôt que de garder cela en vous, vous pouvez :

– Nommer ce que vous ressentez (par exemple : « je me sens tendu, j’ai la boule au ventre »).

– Évaluer l’intensité de cette sensation sur une échelle de 0 à 10.

– Puis, tout en répétant une phrase comme « même si je ressens cela, je m’accepte comme je suis », vous tapotez une série de points spécifiques : sur le visage, la main, le haut du torse.

En quelques minutes, on sent souvent un changement intérieur : le corps se détend, la tête se clarifie, l’émotion se transforme.

Pourquoi ça marche ?

On pourrait rechercher des explications longues ou techniques. Mais au fond, ce qui compte, c’est l’expérience. L’EFT repose sur quelque chose d’universel : le fait de prendre un moment pour soi, exprimer ce que l’on vit, et poser un geste physique doux et régulier.

Ce mélange entre verbalisation et mouvement permet souvent de créer une sorte de « déclic », de pause intérieure, qui change la façon dont on traverse l’émotion.

EFT, c’est quoi dans le quotidien ?

C’est un outil que l’on peut utiliser pour toutes sortes de situations, comme par exemple :

– Apaiser une contrariété avant de dormir.
– Se préparer mentalement avant un entretien ou une prise de parole.
– Relâcher la pression en fin de journée.
– Faire face à un souvenir désagréable qui refait surface.
– Ou simplement mieux vivre une émotion forte, quand elle surgit sans prévenir.

L’EFT s’adapte à chacun, selon son rythme, son vécu, ses besoins. Pas besoin d’être expert pour que ça fonctionne. Il suffit d’essayer.

Est-ce réservé à certaines personnes ?

Pas du tout. L’EFT est utilisé par des profils très variés : étudiants, parents, professionnels, créatifs, retraités… En réalité, il n’y a pas de profil type, juste une envie : celle de mieux comprendre ce que l’on ressent, et d’avoir un outil simple pour avancer avec plus de légèreté.

Certaines personnes l’utilisent de temps en temps, d’autres l’intègrent dans leur routine quotidienne. Il n’y a pas de règle : chacun s’approprie la pratique à sa manière.

Faut-il croire en quelque chose pour que l’EFT fonctionne ?

Non. L’EFT n’est pas une croyance, ni une promesse magique. C’est une pratique qui se base sur l’expérience, sur le lien entre le corps, les pensées et les émotions.

On n’a pas besoin d’y croire. On peut simplement tester, ressentir, et voir ce que ça change pour soi. C’est justement ce côté pragmatique et accessible qui fait que beaucoup de gens s’y retrouvent.

EFT, c’est quoi au final ?

C’est une façon de se poser, se recentrer, et accueillir ce qui se passe en soi, sans forcer, sans analyser. C’est une méthode qui remet de la douceur dans le lien à soi-même, là où parfois il y a de la tension, de la fatigue, ou du « trop plein ».

C’est aussi un outil concret, qu’on peut apprendre facilement, utiliser partout, et adapter à son propre cheminement.

Où se former à l’EFT ?

Si cette approche vous parle, il est tout à fait possible d’apprendre à la pratiquer plus en profondeur.

A l’École Française d’EFT, nous proposons une formation EFT accessible à tous. Elle s’adresse à celles et ceux qui veulent intégrer l’EFT dans leur quotidien, sans complication.

Vidéo après vidéo, vous découvrez les gestes, les points de tapotement, les phrases clés, et vous apprenez à utiliser l’EFT pour vous ou pour les autres, en toute simplicité.

L’EFT, une technique simple, mais pas simpliste

EFT, c’est quoi ? C’est un petit geste, souvent discret, mais qui peut faire une grande différence. C’est un moment de retour à soi, dans un monde qui laisse peu de place à l’écoute intérieure. C’est une manière d’être plus libre dans sa façon de ressentir, de réagir, de vivre.